En helt vanlig dag på gymmet för mig brukar vara 2-3 timmar lång. Om motiverad till 100% runt 3,5h. Det finns inte så mycket att berätta om det egentligen. Tränar oftast tidigt 10 eller 12 på lediga dagar och annars direkt efter skolan.
Det jag gör på gymmet varierar för vad jag känner för att göra för den dagen. Men det ska alltid vara runt 2 timmar lång annars så får jag alltid prestationsångest oavsett hur hårt jag har tränat.
En vanlig dag
1h på löpbandet.
Löpa eller powerwalka. Under den senaste tiden så har jag gått ner så mycket att jag orkar springa mer och mer, så just nu är det mycket löpning.
30min-1h cykel.
Cykel har jag alltid tyckt är de snabbaste sättet för mig att bränna kalorier. Och mycket också. När jag började träna så cyklade jag mycket på gymmet. Jag satt i ungefärr 1 timma och brände runt 700-800 kalorier. Jag cyklar fotfarande på gymmet med inte lika intensivt som jag har gjort förut
1h styrketräning.
Styrketräning är något jag började med i år. Tränar mest mage,rygg och ben. Har inget speciellt schema för det men det kommer under nästa år. Då jag har nått mitt mål inom viktnedgången.
När gympasset är slut så har jag bränt runt 700-1000 kcal.
Så här kan alltså en dag se ut för mig på gymmet. Går hem ganska dödstrött efteråt. Men det är värt det. Det är så här intensivt jag har kört för att gå ner i vikt + kosten.
cykel,
gymmet,
löpning,
styrketräning,
träning,
Kommentera